女性保健

女性更年期平稳度过的方法 更年期的中医药膳调理

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2018-03-13 【字体:

女性更年期多发生于40~60岁,有的人可以平稳度过,有的人出现一系列精神及躯体表现,如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等,还可能出现一系列生理和心理方面的变化,如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家指出这些在中医亦有称“经断前后诸证”,女性年届“七七四十九”,肾气渐衰,天癸枯竭,冲、任二脉虚衰,精血不足,结果导致阴阳失衡。

乙癸同源,肾精不足可引起肝失所养,疏泄失常,肝郁气滞。肾阴亏损,阳不潜藏,脉失于濡养,脏腑气血不相协调,因此常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言,记忆力减退,注意力不集中,夜间多梦,或者极易烦躁,或者易多疑多虑,甚至喜怒无常等症状。

中医推荐食疗药膳,可以根据个人情况选择辅助食疗:

莲子百合粥

材料:莲子40克、百合30克、大米50克。

做法:将莲子、百合、大米洗净后,一起放入锅中,加入适量的水大火熬煮。煮沸后转为小火慢煮至熟烂后即可食用。

功效:莲子具有养心益肾、补脾止泻的作用,而百合具有清心安神、养阴润肺的功效,将莲子和百合、大米混合起来煮粥食用,具有很好的养心益肾、清心安神的作用。这款食疗方每周食用3~5次,非常适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱的女性。

甘麦大枣汤

材料:小麦18克、炙甘草12克、大枣9个。

做法:将小麦、炙甘草、大枣洗净后,放入锅中,加入适量的清水大火煮沸。转小火煎煮至小麦粘稠,取煎液2次,混匀后饮用。

功效:甘麦大枣汤是汉代专治女性更年期症状的良方。这款汤剂中,小麦养心液和肝阴,有消烦止汗的作用,甘草泄心火;大枣补血,调和脾胃。经常服用甘麦大枣汤,不但能够缓解女性更年期的症状,还能够起到增强体质的作用。早晚各服用一次,连续服用15天效果更好。

益智仁糯米粥

材料:益智仁5克、糯米50克、食盐少许。

做法:将益智仁研磨成粉末。将糯米洗净后,放入锅中,加入适量清水熬煮成粥。待粥煮好后,加入益智仁粉、食盐稍微煮片刻即可。

功效:益智仁性温、味甘酸,入肝、脾、肾三经。它能养肝、温脾、养心,而以补肾阴、培肾气的作用较为明显。益智仁糯米粥可以补肾温阳,对女性更年期综合征有治疗和缓解的作用。

日常科学地安排生活,保持生活规律化,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。坚持体育锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。充实生活内容,如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等,以获得集体生活的友爱,并培养开朗、乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,有利于顺利渡过更年期。