女性保健

更年期女性春季养生

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2018-04-13 【字体:

现在虽然已经是春天了,但天气状况变化很大,气温上下浮动。女性的雌性激素分泌和环境温度有很大的关系,产生的热量少,而处于更年期的女人雌激素减少,时常会出现潮热盗汗、月经紊乱、心悸等问题。

天气多变并且有寒冷的趋势,更年期女人体内荷尔蒙激素也比平时更容易失衡,经前综合症和抽筋问题更突出,全身健康亮起红灯。更年期女性在春季更需要加强保养,安全顺利度过更年期。

注意春季保暖

俗话说,春捂秋冻,尤其是对女人更加管用。春季天气变化很大,气温变化幅度也是很大的。女性本身体质偏寒,女性朋友颈、肘、腹股沟等处,动脉血管贴近体表,在这些部位加温保暖,可以事半功倍地改善全身血液循环,提高升温保暖效果。

科学饮食

春天到了之后很多人喜欢吃酸一点的食物,但实际上吃酸的食物过多,无意识火上浇油,对身体并不好。因此建议更年期女性在这个季节少吃些橘子等酸的食物,多吃些甘的食物,可以调节脾胃,缓解烦躁的心情,比如山药、红枣、蜂蜜等食物,能够缓解更年期症状。

多盐、油腻、辛辣等食物对女人身体的伤害,不仅表现在加速衰老,更在于损害器官,诱发其他疾病。建议更年期女性多吃一些健康的蛋白质食物,如豆制品。

勤换衣,注意个人卫生

进入更年期之后,尤其是处于绝经期的女性,其身体状况是很不稳定的,免疫力比较低,感染疾病的可能性提高。所以这个阶段注意个人卫生是非常有必要的,勤换洗衣服,注意日常护理!

多交流,多晒太阳

对于更年期女性来说,平时约上三五好友,聊聊天,唱唱歌,跳跳舞,都是很不错的排遣烦恼的方式。性格比较内性的女人,可以试着先和家人、朋友多交流,诉说更年期的烦恼。

更年期女性在春季阳光明媚的时候,可以出去晒晒太阳,阳光照射可以抑制大脑神经细胞对血清素的回收,进而提升血清素功能,有助于稳定情绪。春季也是最适合户外运动的季节了,周末、下午都可以到郊外、公园走一走,感受春天的气息。呼吸新鲜空气,增强心肺功能,提高身体免疫力。