女性保健

女性更年期之春季心理健康

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2018-04-13 【字体:

女人到了更年期之后,生理上和心理上这两方面会发生比较大的变化,生理上主要表现为潮热盗汗严重、失眠心悸、月经紊乱等,心理上主要是情绪变化大、易怒、容易紧张、激动,负面情绪比较多。

很多人比较关注生理上的变化,身体部分感到不舒服也会及时就医,但相当大部分人对于精神、心理上的变化置之不理。女人出现紧张、焦虑不安,或多愁善感,感情脆弱,或者情绪激动、脾气暴躁的时候,身边人多半会埋怨和指责,这只会让更年期女性内心更加痛苦!

研究证明,更年期女性容易感到郁闷、脾气过于暴躁者,与失眠、偏头痛、慢性胃炎、乳腺增生、月经不调、抑郁症、神经官能症等疾病有着密切的关系。因此春季养生,养成好的生活习惯外,更年期女性更要注意调整自己的心态。

饮食清淡疏肝解郁

口味比较重的人,肝气不舒畅,而到了更年期之后,本身潮热盗汗的症状就比较严重,因此在饮食上应该注意清淡,少盐、少辛辣、少油腻。

多晒太阳多社交

春天阳光明媚,建议更年期女性可以在室外适当晒太阳,不仅能够让心情开朗起来,还有补钙的作用。进入更年期阶段的女性,骨骼下降比较厉害,适当补钙是非常重要的。需要特别注意的是,晒太阳时间不宜过长,半个小时左右即可,选择在上午10点至下午3点之间,关键部位是后背!

多交流,得到家人的理解和支持;形成或者巩固自己的交际圈学,会倾诉。

经常运动心情好

培养兴趣爱好,比如运动、逛街、练瑜伽等。运动对于人来说,是有两大功效的。一就是健身健体,这大家都知道,规律的运动是可以让人的身体变得强壮健康的,二就是开阔心胸,纾解郁闷的作用了,在大自然里走一走,呼吸呼吸新鲜空气,一天的烦恼都抛在脑后了!

热水泡澡

经常用热水泡澡,可以消除紧张焦虑的情绪。当人体处于焦虑的状态时,人的神经末梢所拥有的血液量就会减少,而通过泡热水澡,可以促进血液循环,从而增加神经末梢的血流量,以达到消除焦虑的目的。

多听音乐:听音乐能消除焦虑的情绪,因为在听音乐的过程中,会使人放松心情、放松肌肉,从而让人感到愉悦。因此,建议患有更年期焦虑症的女性朋友多听音乐。