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老人尿失禁怎么办?中医自我护理

本文所属类别:[老年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2016-10-24 【字体:

尿失禁是困扰老年女性的常见疾病,虽不能致命,但可引起许多并发症,如会阴部湿疹、溃疡、泌尿系感染、菌尿等,同时还易出现抑郁、孤独等情绪问题,严重影响着老年女性的晚年生活。 

数据显示,约有15%~30%的老年女性患有不同程度的尿失禁。目前,世界还没有很好的治疗方法。除了生活中注意自我护理以及遵医嘱接受治疗外,有些运动对缓解尿失禁效果明显。 

第一大类是锻炼盆底肌肉力量的运动。湖南中医药大学第一附属医院妇产科副主任医师刘文娥表示,最方便有效的是提肛运动。首先做好准备工作,排空膀胱,调整好呼吸。吸气提收会阴,呼气时放松肛门,一收一放为一次,反复循环。通常每天可做2~3次,每次20~30分钟左右。提肛运动简单易行,可利用晨练、等车、午休、睡前的时间,不拘场所。如果身体允许,患者还可以尝试简单的仰卧起坐法,如体力不支,可借助外力来完成,比如平躺在床上,一只手扶着床头的护栏,慢慢坐起,每天可以做5~10次,过程中尽量将身体的重量放在腹部,来提高盆地肌肉的力量。 

第二大类是锻炼腹部力量的运动,老年女性由于尿道的平滑肌松弛,闭合能力下降,尿道肌群控尿能力也下降,当腹内压增加时,尿液便控制不住自行流出。因此,可通过做收腹运动有效锻炼腹部的力量来增加控尿能力。抬臀运动就是不错的选择。将膀胱的尿液排空后,患者平躺在床上将两脚平行床面踩下,屈膝后将臀部、腰部慢慢抬起,停留几秒后再慢慢放下为一次,每天可进行5~10次。这个动作,对于患有腰部疾病、高血压、心脏病的老人则不宜尝试。有时膀胱尿液无法排尽,老人可以适当按摩腹部,来促进膀胱括约肌的血液循环,增加力量,保持腹部温暖。 

需要提醒的是,每个人的身体状况有所不同,运动的时长和强度也因人而异。做以上运动时,要根据自己的身体情况量力而行,以不感到疲惫为原则。

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