女性保健

如何预防老年痴呆症

本文所属类别:[老年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2019-07-06 【字体:

老年人如果长期封闭自己,就很容易患上老年痴呆症。老年痴呆症会导致生活没法自理,很容易健忘,大脑功能衰退。所以,预防老年痴呆症是很重要的。那么,如何预防老年痴呆症呢?为大家介绍下预防方法吧。

会吃

中老年人多吃健脑益智的食物,供给大脑足够的能量与营养,有利于减缓大脑萎缩,预防老年痴呆。常见的健脑食物有:核桃、瓜子、松子、黑豆、黑木耳、黑芝麻、胡萝卜、莲子、大枣、南瓜、西蓝花、三文鱼、香蕉、薏米、桑葚、牛肉等。

会玩

从大脑皮质的“感觉”和“运动”机能方面来说,手指占的比重最大。因此,经常活动手指可刺激大脑,延缓脑细胞衰老。老人可多玩一些动手的游戏,如转魔方、折纸、转核桃、转笔等,尽量使手指的活动多样化,并注意双手并用或者交替使用。

会走

倒退走可刺激人的神经系统,提高身体的平衡性和灵敏度,增加身体协调性,延缓大脑衰老。练习倒退走,应找一段平坦而笔直的道路。走的时候,向后迈步,一只脚落地站稳后,再移动身体重心;身体重心放到落地这只脚后,另一只脚再离开地面。注意保持身体平衡,以防摔倒。开始练习时,每次练习5分钟,每日1次即可,逐渐适应之后,可将练习时间延长至8-10分钟,或每日分2次练习,每次5分钟。

多参加社体活动

老年应该要多多参加社会活动,这样子能够有效避免痴呆症,如果是有轻度症状的患者应该要进行力所能及的体力运动,要多动手动脑,能够且保持情绪稳定,减少不良刺激。这样子才能够有效缓解。多听听音乐,常用脑可以保持头脑灵敏,锻炼细胞反应灵敏度,自己多找乐子,这样子就能够有效预防了。

要有规律的生活

老年人应该避免喝酒、抽烟,生活要保持规律。喝酒只会导致肝功能受到障碍、容易引起脑机能异常。研究表明,每天喝酒的人比一般人容易得痴呆症。抽烟不仅会造成痴呆症,还会导致心肌梗塞等症状。

定期作体检

老年人步入一定的年龄,一定要经常检查身体,特别是老年痴呆症,发病经常很隐匿,所以,要正确认识老年痴呆的早期症状,及时治疗,这样子就能够有效预防了。所以,老年人一定要定期做体检,确认身体情况。

保持心情愉快

老年人保持好心态是很重要的,只有乐观、心态好,才能够保持身体健康。其实,笑本来就是有益于身心健康的运动,只有保持愉快的心情才能够百病不侵,研究表明,患有抑郁症的人是很容易引发老年痴呆症,因为抑郁症的人很容易想太多。所以只有身心豁达、乐观,才能够保持健康。