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睡觉 睡出急性腰扭伤

本文所属类别:[青春期保健]来源:古方中医网 发布时间:2016-02-24 【字体:

睡觉明明是放松的方式,为什么会导致急性腰扭伤?山东淄博古方中医疑难病研究所解释,肌肉长时间处于紧张负荷状,如长时期坐位、手持重物下久站、剧烈起身、拾物等动作均可出现急性腰扭伤情况发生,导致腰部或骶部一侧或双侧肌肉酸胀或刺痛。袁同学则是因为过多睡眠,长时间保持一种姿势,所以导致了急性腰扭伤发生。

六个方法预防急性腰扭伤

一旦发生急性腰扭伤,何萃建议采用康复治疗中的物理治疗因子,配合传统医学的针灸、推拿疗法处理疼痛。同时,注意休息、适量运动。何萃提醒,预防急性腰扭伤需注意以下问题:

1.在日常生活中应当注意劳逸结合,避免久站久坐、剧列扭腰、转腰等动作。

2.使用硬板软床垫。过软的床垫不能保持脊柱正常生理曲度,以后最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

3.体育运动或剧烈运动时,要做好准备活动。

4.注意减肥,控制体重。身体肥胖会增加腰椎和腰部肌肉负担,是造成急性腰扭伤的易发因素。

5.如反复出现腰扭伤,还需去医院就诊寻找原因并进一步治疗,减少腰痛发生。

6.矫正姿势是康复治疗的关键和核心,工作生活中,需保持良好的坐、站、行姿势,预防急性腰扭伤发生。

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