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中医健康指导:午后怎样防止犯困

本文所属类别:[青春期保健]来源:古方中医网 发布时间:2016-04-13 【字体:

春季易犯困,很多上班族趁中行休息时间趴在桌上睡会儿。偶尔这样对人体健康影响不大,但长期这样容易得慢性胃炎。因为人体午饭后至少需要1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。

如何午睡才正确?

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、伏案睡觉易致大脑缺氧

需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也会影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

3、醒后别马上做危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

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