女性保健

夏天颈椎病 头痛 中医如何防治

本文所属类别:[青春期保健]来源:古方中医网 发布时间:2016-07-19 【字体:

夏季须防颈椎病

夏季空调温度过低或风扇直吹,是颈椎病高发的帮手。炎夏中的这丝清凉,却容易导致颈部受风寒湿邪,颈部肌肉缺血痉挛,从而引发颈椎病。另外,有些人喜欢坐在公交车上或办公室里小憩,这样的休息姿势也容易损伤颈椎,诱发颈椎病。

其实,预防颈椎病的工作一年四季都不能放松,但夏季是多发季节,应如何预防呢?

避免睡眠不足

要顺应夏季昼长夜短的特点,按时作息。如午睡最好平卧,选择合适的枕头,避免颈部悬空,休息30 分钟左右。不建议午休采用向前趴着睡觉的方式。

室温在24℃左右

在有空调的办公室里,温度不要调至最低,24℃左右为宜。电扇不宜对人直吹。室温太低可适当增加衣服,女性可佩戴丝巾,能起到较好的保护作用。满头大汗别急着进入空调房,需擦干身子,等体温平复后再使用空调。

要工作也要休息

对长期伏案或在电脑前工作的人,需避免长时间连续低头工作,每工作1~2 小时要休息5~10 分钟。可做工间操,活动颈部,以减轻肌肉紧张度。坐姿尽可能保持自然的端坐位,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。调好站姿和睡姿,保持正常生理曲线,使全身肌肉放松。假期可去郊外放风筝、游泳、慢跑、登山,使颈部肌肉得到锻炼。

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