女性保健

长期不吃早餐危害巨大

本文所属类别:[青春期保健]来源:古方中医网 发布时间:2019-05-01 【字体:

不吃早餐已经变成了这个时代的常态,有些人因为减肥不吃,有些人因为太忙忘记吃,有些人因为起不来吃不了,很多人都觉得无所谓,但是长期不吃早餐其实是有很多的危害。

长期不吃早餐身体发生的变化

低血糖

一晚上的睡眠晚饭摄入的营养物质基本上已经被消失殆尽。因此在早上起床之后人体的血糖数值是非常低的,如果不吃早餐或者早餐吃得比较少,那么血糖浓度就无法在短时间之内恢复。这样就无法支撑上午活动所需要的能量,这时候人体就会出现头昏心慌以及四肢无力的症状,也有一些低血糖比较严重的人群会出现昏迷性休克,其危害性是非常严重的。

不吃早餐很易患胃肠类疾病或是易患心脑血管疾病

前者是因为长期不吃早餐会使人体的胃肠道消化液分泌紊乱,从而刺激胃黏膜,引发胃炎;后者则是因为人体在睡眠过程之中,因为呼吸、出汗、排尿等生理反应,会造成人体水分的极端缺乏。如果早晨起来不吃早餐,人体缺水的状态就会持续很长时间,从而容易造成血粘稠,诱发血栓,堵塞心脑血管从而导致疾病发生的可能。

长期不吃早饭,小心胆结石

已有医学临床研究证明,长期不吃早饭的人,很容易患上胆结石。原因是因为,经过一晚上的休息,我们的胆囊分泌了很多胆汁储存,这个时候,需要食物的刺激,胆汁才会参与到正常的消化过程中来。若不吃早饭,胆汁无法排出,长期以往,就易形成胆结石。

长期不吃早饭,小心癌症找上门

长期不吃早饭,会过度消耗肝脏内的肝糖原,而脂肪会趁机进入肝脏,在肝脏沉积,容易引起脂肪肝,长此以往,极易发展成肝癌。

早饭如何吃的“好”?

“早起5分钟”早餐搭配的秘诀:碳水+蛋白+蔬菜水果+坚果

水、蛋白、蔬菜水果,这三样都齐全,早餐就达到了及格线。再有坚果,就堪称完美了。碳水给我们的大脑和身体提供能量,蛋白增强饱腹感还能让我们精力充沛,蔬菜水果里面有很多膳食纤维和维生素,坚果是植物的精华,营养成分更不必说。