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失眠刷手机 刷剧真的可以帮助睡眠吗?

本文所属类别:[青春期保健]来源:古方中医网 发布时间:2019-05-23 【字体:

睡眠障碍,其实并不少见。根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%,而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。

短期睡不着不可怕,可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果,比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁,甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。

睡眠时间随年龄增加有缩短趋势,且入睡时间较长,睡眠深度浅,常睡眠中断,这是正常生理现象。如经常不易入睡,甚至彻底失眠,影响日常生活,则称为失眠。中医称之为“不寐”,认为系情志所伤、饮食不节、心肾不交、心脾两虚、心虚胆怯所致。失眠常见原因有神经性不眠症(即神经衰弱,青、壮年时就有失眠症状)、精神性睡眠障碍(患精神病时有睡眠障碍)、脑动脉硬化症、老年性痴呆等。

老年人经常失眠,将影响生活和工作,影响身体健康,故应加以治疗调养。

古方中医中医疑难病研究所中医临床按摩调养法

(1)用双手食指靠近拇指侧的内缘抹前额,约30次。

(2)用双手拇指指腹或中指指端揉两侧太阳穴,约30次。

(3)用两手拇指指腹或指端在颞部两侧(即头部两侧耳上部位)由前向后推揉,约30次。

(4)用手掌根轻轻拍打囟门,10~30次。

(5)用两手拇指指端按揉两侧风池穴,约30次。

(6)用拇指指端按揉前臂上的神门、内关穴,各100次。

(7)仰卧位,用手掌大鱼际按顺时针方向按揉腹部的中脘穴,约5分钟。

(8)按压耳穴皮质下、神门、肾、枕、心、额等。