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女性秋季 10点睡觉的重要性

本文所属类别:[青春期保健]来源:古方中医网 发布时间:2019-09-11 【字体:

什么是熬夜,很多人存在误解。山东古方中医疑难病研究所中医专家指出:从中医理论来讲,晚上超过十点钟还不睡就已经算熬夜了。从中医理论中,各个时辰主管各个脏腑经络的功能,从夜间到早晨的相互对应分别是:足少阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。

子时是阴阳交替之时,半夜11点到1点,是胆经功能最活跃的时候,1点到3点是肝的功能最活跃的时候,3点到5点是肺经最旺盛的时候,5点到7点是大肠经最旺盛的时候。晚上11点到1点阴气最盛,如果你处在睡眠状态的话,阳气刚刚增长起来,入睡最能养阴,睡眠质量也最好,高血脂、糖尿病等许多生活方式疾病或亚健康状态发作的几率就很小了。

秋季 10点睡觉的重要性

很多经常熬夜加班或者上夜班的患者,夜里不睡,白天睡。虽然他们饮食很清淡,但还是出现了脂肪肝,为什么呢?因为阴气未养,肝阴受影响,时间长了,脂类代谢就要出毛病。所以,山东古方中医疑难病研究所中医专家建议大家应该每天晚上10 点钟就开始准备睡觉,11点以前最好进入睡眠状态。

当然入睡前不宜剧烈运动或吃刺激性食物、饮料,否则便会扰动阳气,导致“阳不入阴”,难以入睡。山东古方中医疑难病研究所中医专家建议平时工作忙的患者尽量调整自己的作息时间,促进身体健康。