①姿势站、坐、卧均可，双眼微闭，舌抵上腭，从头面、上肢、胸、背、腰、腹、大小腿、足部全放松。   

    ②呼吸为鼻吸鼻呼，缓、细、匀、静、绵、深、长。

    ③意念先意头部，然后意念脸面十分光滑，痤疮已经消失。反复默念10～l 5分钟。

    ④每日早、午、晚各练1次，每次练10～15分钟。如痤疮不严重，可于收功后干浴面36～100次。练功1月，痤疮状况可得到改善。