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中医指导预防产后腰痛 产后腰痛食疗药膳

本文所属类别:[产后保健]来源:古方中医网 发布时间:2018-03-10 【字体:

初为人母让人喜悦,可许多新妈妈又承受着产后腰痛的折磨。腰疼已成为产妇最常见的病症之一。通常出了月子,大多数人的腰痛症状会逐渐消失或好转,但有一部分人却“落下了病根”。腰痛不是什么大病,但是痛起来如影随形,影响新妈妈们的生活和工作效率。

山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家认为怀孕造成脊柱生理弯度改变,分娩后骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态,所以产妇容易出现产后腰痛。大多伴有腰酸、腰部下坠感、腰部无力、乏力气短等不适症状,为“肾精不足”,与胎产后气血大伤有关。因此,产后腰痛是一种生理现象,腰痛症状是否能很好地改善,与时间、休息、营养等有关。

中医指导预防产后腰痛:

孕妇从孕期起就要保持良好的姿势。坐着的时候,腰部尽量挺直,腰后可以垫一个柔软的靠垫;睡觉时,可采取左侧卧位,可将枕头放在后背或夹在两腿之间。怀孕5个月之后,婴儿的体重会给妈妈很大的脊椎压力,因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给腰椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡东西,应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上,蹲下来再捡拾物品,而不是直接俯身弯腰。注意休息,勿使身体过度疲劳,经常久站、久蹲、久坐等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

妊娠晚期及产后避免长时间徒步或舟车劳顿,因其容易耗散正气而加重中气下陷,使腰痛症状加重。

产后及哺乳期饮食宜保证充足营养,多食鸡、鸭、鱼肉等高蛋白食品。

产后饮食少生冷,产后百脉空虚、阴阳俱虚,一部分产妇可能会出现阴虚火旺,表现为失眠、痔疮等。然而此火多为虚火,不宜多食生冷,生冷瓜果蔬菜或久居多风多冷的环境等,易伤及脾胃,导致寒邪侵入体内,引起腰痛。