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经常提肛锻炼,可以防治女性漏尿

漏尿往往是由于膀胱尿道括约肌松弛导致,因此和阴道松弛、阴吹是孪生的。故此提肛的锻炼方法不仅可以缩阴,提高握紧感,还可以治好漏尿这一令人尴尬的讨厌。

具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。骨盆肌肉得到锻炼,有助于锻炼阴道、肛门、尿道括约肌及盆底肌肉的收缩力,可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。

再有,防止尿尿的发生也有一些是需要注意的:

1、不憋尿

经常憋尿,膀胱肌强直性收缩,肌肉疲劳性损伤。

2、尽量避免持重。

3、经常锻炼,特别是提肛肌训练、卧起坐运动。

4、保持有规律的性生活

5、积极治疗各种慢性疾病

6、提倡蹲式排便,防止尿道感染。

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