生理疾病

女人保护盆腔的方法有哪些 9招呵护盆腔健康

本文所属类别:[妇科]来源:古方中医网 发布时间:2016-11-23 【字体:

8、做盆腔保健操

这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操,这套保健操可以随时随地进行全套锻炼,也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼,那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。

(1)、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

(2)、轻拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

(3)、摩腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

(4)、横向转胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

(5)、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

(6)、侧向扭胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

9、女性要警惕盆腔炎

当女性感染了盆腔炎后,往往会出现下腹部疼痛,可伴有腰酸背痛、尿频尿急、白带增多且臭,严重者伴有高烧、寒战、头痛、食欲不振等。

由于有些女性盆腔炎的症状不典型,可能只是轻微的腰酸腰坠感,因而没把它当一回事,还有一些女性朋友可能会将这些腰酸背痛误以为是腰肌劳损等,盆腔炎急性期如果没有得到及时正确的治疗,一不小心就可能会拖成了慢性盆腔炎,一旦发展成为慢性盆腔炎的话,就比较难痊愈了。反复发作的慢性盆腔炎,轻则会影响女性朋友的生活质量,严重时可能发生输卵管粘连,输卵管积脓,导致不孕、宫外孕等不良后果。

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