生儿育女

孕期喝水有讲究

本文所属类别:[孕期保健]来源:古方中医网 发布时间:1994-10-01 【字体:
    水是体内重要的溶剂,各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。孕期内,准妈妈体内的血液总容量将增加40%~50%,因此更要保证水的供给充足。每天喝水6~8杯,再加上食物中含的内生水共计2000ml。

  上班后、下班前,先给自己倒1杯水;外出办事时也别忘了带水。孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。你可以准备一台榨汁机,为自己制作新鲜而富有营养的果汁和蔬菜汁,而且将来你的宝宝也用得着。妊娠后期,为预防水肿,晚上要少喝水,但是全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿,控制食盐量比控制饮水更重要。此外,喝冬瓜汤、鲤鱼汤有利水消肿的作用。


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