中医心理

八招让你远离不快乐的情绪

本文所属类别:[心理疗法]来源:古方中医网 发布时间:1998-05-16 【字体:
  该发泄时就发泄:

  别抑制坏情绪,而是任其发泄3~5分钟。如趁办公室无人时哭上几声,或拍打一下桌椅,跺一跺脚。

  故作好心情:

  有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走,伸一下懒腰,做几次深呼吸,去打一个短暂的电话,试着强制自己微笑3分钟。

  迅速进入工作角色:

  烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

  回忆美好时光:

  回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。

  暂时置身事外:

  干脆暂时放下手上的一切,让自己放松。

  保持充足的水分:

  紧张得不知所措时,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜饮,在品味茶香的过程中,紧张顿消。

  哼一首自己喜欢的曲子:

  无人在时可大胆地高声唱出来。

  学会释然:

  有些问题根本没有解决办法,抽出三五分钟,试试下面的小窍门:静静地望着窗外,或闭起双目,想象轻松愉快的事。如果你设想烦恼消失了,实际上你就会感到豁然开朗。

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