中医心理

怎样缓解因空难音频产生的恐惧

本文所属类别:[心理疗法]来源:古方中医网 发布时间:1998-05-21 【字体:
    “空难音频”已经成为一个网络话题。

  这段真实还原了当时的灾难场景的音频,它的刺激强度足可以在部分人群中导致心理应激障碍,会让听者感到恐慌。北京安定医院心理学博士林涛认为,这是一个很正常的反应。但需要注意的是,如果长期陷入这种恐慌不能自拔,就可能出现心理问题了。

  为了减少或防止这段音频给听者心理带来的潜在影响,林涛博士建议听过音频的朋友,如果想自我心理调适的话,可以尽快与其它听者互相交流,说出自己的感受,包括对事件的想象、恐惧等,这个过程有助于对心理创伤的调整,避免这段录音作为一种创伤性刺激对听者的心理所带来的负面影响。

  很多网友在听了这段录音后,陷入了前所未有的恐惧、退缩、难受,干扰了日常的生活节奏。林涛博士提到,宜尽量保持惯有的生活规律和节奏。创伤事件往往会破坏生活的规律性,让人感到生活的不可控制和不可预测性,从而对人的心理产生冲击。所以要保持原有的生活规律,这有助于恢复安全感、现实感,避免过分恐慌。

  林涛博士提醒网友,目前网络上流传很多危机事件的视频、音频,有的十分血腥,大家尽量不去看、不去听,尤其是年龄较小、心理承受能力较弱的年轻人,更要避免这种刺激,以免带来心理问题。如果遭受了刺激,最好及时接受专业的心理危机干预。


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