中医心理

心理专家称自言自语有助于放松

本文所属类别:[心理疗法]来源:古方中医网 发布时间:1998-10-24 【字体:
  《重庆森林》里梁朝伟自始至终地自言自语,给人们留下了独特而深刻的印象。细察生活,你会发现很多人都有自言自语的“毛病”。面试时,你也许会听到“你最棒”之类的喃喃自语;临考前,很多考生会自我对话:“深呼吸,别紧张。”

  
其实,适度的自言自语是种放松,而喜欢自言自语的多是缺乏社会交际的人群。由于长时期不过集体生活,他们就好比被蒙上了眼睛、堵住了耳朵,这就是心理学上有名的“社会剥夺”和“感觉剥夺”试验。试验中,为了不至于产生由于“社会剥夺”和“感觉剥夺”造成的精神焦虑以及抑郁,就某个主题自问自答可以弥补交往缺失在心理上造成的孤独感,使落寞的心灵得到缓解。此外,自己的声音有镇静的作用。在和别人交流时,偶尔听听自己的声音,能让心中产生安全感和平衡感,从而促使自己更积极投身于社会交往。

  喜欢自言自语的也包括压力大和易紧张的人群,以竞争激烈的
上班族和学生为主。在筋疲力尽之时,对自己说一句“别紧张,别着急,慢慢来”,就好比一剂清凉的薄荷,使人重新调整情绪,给急速膨胀的紧张和压力“泄泄气”、“松松土”。

  “
一吐为快”能够调节紧张和疲惫的身心。然而,凡事需有度,物极必反。短时期的自言自语是正常现象,如果总是沉浸在自己的世界中,长期缺乏社会交往,便会演变成精神焦虑和抑郁,更有甚者会患上精神分裂症。所以,还是要建立积极的社会交往态度。只有生活在开放的社会群体中,才能保持和社会一致的正常心态。


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