老年保健

老人生活中谨记“三勤”原则

本文所属类别:[老年生活]来源:古方中医网 发布时间:1999-11-30 【字体:

    “三勤”,就是勤于动脑、勤于用手、勤于迈脚。这是根据老年人的生活变化提出来的。 

   在退休之前,不论做什么工作,必然都勤于思考,勤于行动,就是被动的也是脑手脚的并用,来完成各项任务。退休之后,这样被动的要求没有了,程式化的活动方式改变了,就需要主动地安排生活,主动安排自己依然“三勤”。

  别太相信脑力不济之说。人到中年以后,脑细胞由于凋亡而减少,但是仍有1/3的脑细胞储备待用,何况近来研究发现脑细胞还有再生现象。因此,勤于动脑依然能学会用电脑、绘画、书法、保健和写文章,丰富老年生活。勤于动脑,有利于保持正常的思维状态,也才能心胸开阔,性格爽朗。

  懒于用手不是享受。人到老年,尤其是家务小劳、生活自理,应该伸把手、出点力。这样既增进家庭生活情趣,又利于身体活动的协调。

   步行的健身作用大家多有认识,步行是一项全身活动,增进全身健康,尤其是利于心脏活动,有利于减缓肌肉萎缩。勤于迈脚,根据自己的身体状况,尽可能步子大一些,速度快一些,时间长一些,略甩双臂地走。别把步行当做很随意的散步和压马路。

  “三勤”将有力地克服久坐的不良生活习惯。久坐,已经成为中老年人多种疾病的新的危险因素。

  许多中老年人,或贪恋电视,久坐到“再见”;或迷恋上网,久坐长聊;或麻将上瘾,日夜久坐。久坐成了生活中最占时间的行为习惯,老年人原本体力、精神都有了衰退,如果再患有某些慢性病,很容易懒散,迁就自己,不愿活动。

   应该多参加一些家务劳动和社会公益劳动,因为小劳可益寿。在家中,也不应久坐,而是坐坐、站站、走走,这符合人体规律。 “三勤”将有力地克服久坐的不良生活习惯。

  许多古人和今人从“三勤”中获益。南宋诗人陆游以家务小劳健身心,在“人活七十古来稀”的古代,他得高寿85岁。革命老人朱德77岁高龄上峨眉山万年寺时执意不坐滑竿,他说:“懒惰的结果,会使生命萎缩。”

  “三勤”有利于降脂,有利于降糖,有利于防胖,有利于强心。“三勤”促健康,“三勤”缓衰老。

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