药食同源

6种食物助你摆脱便秘痛苦

本文所属类别:[百病药膳]来源:古方中医网 发布时间:2001-08-19 【字体:

  香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分, 具有很好的润肠通便功能。

  核桃:核桃仁除了润肠通便外,还有补肾固精、润肺定喘之功能。

  柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个柚子或一个葡萄柚,可达到通便顺畅。

  红薯:含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便作用。

  糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素 B1、钙等,其中丰富的纤维质有助排便。

  苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。另外,苹果里的有机酸,能刺激肠蠕动,有助排便。  

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