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老年女性缺乏维生素D易背痛

本文所属类别:[老年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2002-01-22 【字体:

    据报道,老年女性缺乏维生素D容易发生背痛现象。最新的研究表明,老年人普遍缺乏维生素D,而这不仅是导致骨质疏松、骨质软化、骨折的原因,也是很多慢性疼痛、特别是背痛的发生重要原因。
  
    骨科专业人士江说,这种情况在临床上很常见,许多老年妇女腰背痛,给她们补充钙剂和维生素D后,症状明显减轻。维生素D可以促进小肠钙吸收和骨的矿化,调节神经和肌肉的功能,如果缺乏维生素D,则影响钙的吸收,而出现上述一系列症状。

  维生素D主要来源于光照,晒太阳是补充维生素D的好方法。6~9时,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的一个黄金时段;上午9~10时,下午4~7时,阳光中紫外线A光束增多,是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间,而上午10时~下午4时,对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高,应尽可能避免接触。

  专业人士说,含维生素D丰富的食品有:鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。必要时可在医生指导下服维生素D制剂。

  在补充维生素D的同时,还应防止钙的流失,老年人应吃低盐、适量的蛋白质和富含钙的食物,并摄入足量的维生素C和维生素K。吃盐多,尿钠排出多,同时尿钙排出也增多,应进食清淡低盐的膳食,可以避免尿钙过多的流失。高蛋白饮食也会造成尿钙排出增多,使身体流失钙量增加。

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