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避免运动损伤有什么技巧

本文所属类别:[养生健康]来源:古方中医网 发布时间:2002-03-25 【字体:

  由于传统观念和求医习惯,一些运动爱好者在发生关节扭伤等运动创伤后往往掉以轻心,不当回事,常见的错误是搽万花油、正骨水,以为2—3周消肿就好了,结果却丧失了最佳治疗时机。

  对体育运动爱好者来说,发生运动创伤后要找到正规医院的专科医生尽早明确诊断,以决定治疗方案,以免初期处理不当或不及时,留下后遗症。学会预防或尽量减少运动损伤的发生。

  据专业人士介绍,避免运动损伤还有以下技巧:适当热身,逐渐预热慢慢进入状态,以便为正式锻炼做好准备;正确训练,注意身体每个部位训练方式的正确性及安排每个练习前后顺序的合理性;不要使肌肉过度疲劳;装备运动护具,从足关节的护踝到肘关节的护肘,能够在锻炼过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击;合理的营养,健壮的肌纤维可以大大降低受伤的几率。

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