生儿育女

坐月子期间该如何防止发胖

本文所属类别:[产后保健]来源:古方中医网 发布时间:2002-05-17 【字体:

    为了保持“苗条女儿身”,“坐月子”的女士应尽力做到以下五点:

  一、情绪畅快  不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

  二、饮食适度  妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注重饮食有节,一日多餐, 按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

  三、勤于活动  顺产后3天即可下地做些稍微活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持天天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

  四、母乳喂养  坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

  五、科学睡眠  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。 睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

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