老年保健

老人的“亚健康”现象

本文所属类别:[老年心理]来源:古方中医网 发布时间:2002-12-30 【字体:

  什么是亚健康呢?亚健康是指人的生理、心理在质量上处于健康与疾病之间的健康低质量状态, 通俗讲就是身体生理机能正常而心理状态很差。根据世界卫生组织调查显示,生活在城镇的成年人约有30%处于亚健康状态,只是各自表现出来的程度不同而已,从抽样调查显示老年人具以下因素者容易出现亚健康现象:

  1、性格内向,文化程度偏高者;

  2、遇事爱计较,个人经历复杂者;

  3、夫妻一方离世,家庭成员复杂者;

      4、无子女或与子女分开居住者。

  人到老年,随着生理、心理上的变化和社会、家庭中地位的改变,可产生一些不利于身心健康的心理变化。主要表现有:

  1。失落与孤独感:部分老年人离开工作岗位后,无所适从,虽然全社会都关心老年人和老年工作,可部分老年人总感觉有种“隔墙听戏,两样天地”的失落感,加之与子女分开居住的老人孤独感就更为明显。

  2。衰老与无用感:老年人随年龄、生活的变化,功能的衰退,部分人出现无用、消沉、悲欢感。

  3。恐惧与求助感:老年人的恐惧感主要来源于疾病和死亡的威胁,这种恐惧并非完全是怕死,主要是对疾病的担心,担心自己患病后给子女带来负担而被讨厌,得不到应有的照顾。

  怎样调整亚健康状况呢?主要是注意心理保健,调整不良的生活习惯。例如,多参与群体活动,适当改变自己的生活环境;或根据自身条件老有所学,充实自己的生活,延缓脑组织的萎缩和功能衰退;在生活中要多分乐观,多分爱心,不要让一些生活琐事增添烦恼等等。

  患有亚健康的老年人在心理压力增大时,易出现两种情绪,一种会出现吵、打、摔的激烈发泄,事后情绪较为平静;一种是将压力深藏在内心世界,久而久之形成心理抑郁障碍。因而,心理压力大的老年人要学会用合理宣泄(倾诉、哭、唱、吼)方式来调整心态,用遗忘养成豁达大度的心理涵养,使压力得到充分释放,这对于亚健康患者是很有必要的。

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