老年保健

老年人保持大脑活力的原则

本文所属类别:[老年心理]来源:古方中医网 发布时间:2003-12-12 【字体:

    一情:要善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。豁达大度,严以律己,宽以待人,这是预防脑衰的首要因素。

  二思:保持好奇心,留心观察分析四周的事物,强化自己的记忆,是锻炼大脑、防止脑衰的有效方法。

  三读:读书、学习是聪明的源泉。书读的越多,知识面越宽,思路越开阔,大脑的工作效率越高。然而,读书学习应有计划,一次用脑时间不宜过长。

  四手:经常活动手腕,做精细的手工劳动,可以保持大脑的灵活性和敏锐性,延缓脑细胞的衰老。如书法、绘画、弹琴、织毛活、玩健身球等。

  五乐:充分享受生活的乐趣。如与家人或朋友一起看电影、电视、听戏或听音乐,或跳交谊舞,或周末郊游,或与友人聊侃……总之,轻松愉快,笑口常开,可提高大脑的生理效能。

  六食:饮食须注重营养平衡。不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物,而应多食鱼、豆、水果及新鲜蔬菜,以预防大脑动脉硬化。

  七氧:大脑是人体耗氧最多的器官。脑细胞缺氧,易导致思维能力甚至智力下降。因此,要多呼吸新鲜空气,切忌用脑时门窗紧闭,或在房间里\'吞云吐雾\'。

  八动:注重锻炼身体。如散步、慢跑、体操、逛街、大太极拳、做家务等,做到劳逸结合,有利于消除大脑疲惫。

  九睡:确保睡眠的时间和质量,以消除脑疲惫,保持充沛的精力。患失眠症的人,应及时治疗,同时要避免对安眠药物的依靠。

  十医:有身心疾病要及时就医治疗,尤其要警惕冠心病、脑动脉硬化、神经衰弱、头痛、视力和听力减退对大脑的影响。

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