老年保健

准老人退休如何克服心理障碍

本文所属类别:[老年心理]来源:古方中医网 发布时间:2004-01-03 【字体:

  陶先生原是某事业单位的领导。工作几十年,他几乎每天都是早出晚归。不久前,陶先生退休了。起初几天,他感到特别惬意,但不到一周,就迅速被另一种恶劣心境给吞没了——孤独、寂寞、失落、伤感一起向他袭来。他开始变得郁郁寡欢,记忆力也大不如前。又过了没多久,陶先生开始出现胸闷、心悸等症状,而且觉得特别烦躁,看什么都觉得不顺眼,动不动就会对家人发脾气。

  在生活中,不仅年迈的老人渴望关怀,那些50~60岁的“准老人”更需要理解和关怀。因为这一年龄段的人,在生理上,正好处于更年期,身体正经受由盛转衰的过程;在心理上,他们大都刚刚从工作岗位上退下来,正经受巨大的心理落差的考验,调整不好,很容易身心俱损。

  不平衡、不适应是很多从领导岗位退下来的“准老人”在刚退休时出现的心理障碍。特别是对于忙惯了的工作狂,如果突然闲下来,生活就会顿时失去目标和意义,如自己平时又没有特别的兴趣、爱好,情况就会更糟,不仅会让其晚年生活闷闷不乐,甚至还会引发严重疾病。

  “夕阳无限好,只是近黄昏”。自古就有人精辟地描述了多数老年人的心态。其实50~60岁的“准老人”,他们所面临的问题和困惑绝不亚于青少年。更主要的是,他们对自己也很苛求,心理专业人士认为,要让“准老人”顺利地度过这人生的必经阶段,社会和家庭都应给予更多的关怀。

  社会:让“准老人”平稳着陆

  首先,社会应关注“准老人”的社会适应问题,可以考虑在他们正式离职前有1~3年的调整期,让他们的工作时间逐渐减少至隔日上班或只上半天班等。另外可以考虑举办退休前学习班,教他们如何安排闲暇时间,教他们怎么玩。在他们真正退休的那一天,最好能与社区办理移交手续,如同毕业分配去报到一样,社区应根据他们的基本特点安排其参加活动。

  子女:主动完成角色互换

  “准老人”的子女往往还羽翼未丰,其在社会、经济、家庭的地位还无法超越父辈,也不习惯由被领导者向领导者、受照顾者向照顾者的角色转换。在双方的角色互换的磨合过程中,子女应主动对“准老人”在生活上关心、感情上沟通,亦能收到意想不到的效果。

  配偶:尽好“老伴”的职责

  身为“准老人”的配偶,则应多肯定对方的优点,切忌指责对方的无能或总是唠叨以前怎样怎样地好,应仔细聆听对方的倾诉,要知道真正能做到互诉衷肠的夫妻双方的心理就容易平衡得多。

  本人:主动去适应角色改变

  “准老人”自身请勿反复自问:我是否老了?是否有价值?我是否真的老不中用了?我生活中还有什么希望?而应当接纳自身的生理老化,也接受自身心理功能的部分改变,主动去适应角色的改变以调整自己的角色行为。

【求医问药】