老年保健

老人健康长寿要走出寂寞低谷

本文所属类别:[老年心理]来源:古方中医网 发布时间:2004-07-01 【字体:

   人到老年,由于衰老、离退休、丧偶、子女长大独立成家等等原因,不可避免地产生孤独寂寞之感。研究表明,孤独寂寞的生活是老年人健康长寿的大敌。日本崎玉大学医学院的能村哲郎教授曾经做过这样一个实验:将天竺鼠分成1只、2只、5只和14只来饲养,每组都是清一色的雄鼠或雌鼠,有若干这样的小组。然后调查每个组的寿命,结果发现:以2只、5只、14只来饲养的各组天竺鼠平均死亡率为50%,其中雄鼠出生后平均460天死亡,雌鼠平均500天死亡;但1只的那组天竺鼠,在100天后雄鼠有40%、雌鼠有50%死亡,呈现显著的短命现象。能村哲郎教授由此认为:“任何生物都是无法以一个个体生存的,伴侣是长寿的一大要素”。

  所谓伴侣,即指配偶。这里说的伴侣,不只是老伴,也包括至爱亲朋和同事、邻居等。美国密执安大学的詹姆斯·豪研究发现,缺乏伴侣的孤独的健康者,在10年左右时间内死亡的可能性是其他同样健康人的两倍。有人追踪观察美国5500名寡妇,在死去丈夫的6个月内,有213人相继死亡。研究人员调查瑞典在1968年~1980年间所有新近丧偶的男女,发现失去配偶的头3个月,死亡危险鳏夫增加48%、寡妇增加22%。在这一期间,大多数被调查者死于心脑血管疾病发作、自杀、传染病和意外事故。在随后的日子里,死于癌症、肝硬化和胃溃疡的人逐渐增多。研究者认为,长期孤独造成持久的社会心理压力,可以引起人体神经内分泌功能紊乱和免疫功能下降,这是导致心脑血管病、癌症和其它疾病死亡率增高的重要因素。

  为了健康长寿,老年人必须走出孤独寂寞的低谷。著名精神医学专业人士何慕陶教授曾开过一张克服老年孤独的处方。

  一是重温恋爱生活,少是夫妻老来伴。老年夫妇重温当年花前月下的温馨,相互嘘寒问暖,一块儿聊天、逗乐,共同分担彼此的欢乐与忧愁,会使晚年生活更加充实;丧偶老人也宜择配佳偶,以获得相互照顾,相互依存,共度晚年幸福生活。

  二是走出家庭,重归社会,创造机会与社会继续保持密切联系。

  三是学习和培养一些业余爱好与兴趣,如书法、绘画、栽花、养鸟、垂钓等等。这样,可以分散老人的精力、减少其孤独寂寞感。为了健康长寿,老年人必须记住:与人为伴,四季皆春;与艺为伴,追索无穷;与物为伴,乐在其中;与游为伴,四海皆亲。

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