养生

立夏后要学会身心动静两相宜

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2004-12-03 【字体:

  立夏是标志着万物生长进入旺季的一个重要节气。人在这个节气中要做好度过漫长夏季的准备。这个准备就是学会身体与心理动静“两相宜”。

  学会心静制怒

  立夏以后,随着气温升高,有些人平时性情温文尔雅、办事不急不躁,可此时却变得性情急躁、常为小事大发脾气。这是因为,随着气温的升高,人们可能会出现紧张心理,使心火过旺。人的情绪与躯体会受神经-内分泌-免疫系统影响。此时不仅仅是情绪不稳定,机体的免疫功能也较为低下,加之起居、饮食不慎,就会发生各种疾病。所以,在立夏节气要学会“静心”,即做到心态平和、笑口常开、控制怒气,要多做让自己心情安静的事情,如下棋、种花、钓鱼、绘画、练书法、听音乐等。这些都可以调节精神情绪、保持心情舒畅。

  锻炼预防生病

  在立夏节气中,人体的疾病多表现在手厥阴心包经范围,其主要表现有心悸、心烦、胸胁胀满、上肢痉挛、手心热、面赤、目黄等。以下三种气功锻炼方法适用于立夏节气中,一些病症的防治及一些疾病患者的保健,人们可以自立夏之时开始锻炼,直至小满节气为止。

  呵字补心功  将口半张开,舌尖顶下齿,舌面向下压。全身放松,自然站立,去除心中杂念,缓慢深长地吸气。然后,两手掌相合,由小腹前抬起,至胸部向上翻掌,上托至眼部;同时,呼气并发“呵”音,大脚趾轻轻点地。呼气末,将手掌朝向面部,沿胸腹缓缓下落,垂于体侧。如此动作6次为一遍。此功法适用于心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语謇等心经病症者。

  太阳观想功  全身放松,自然站立,双脚分开与肩同宽。双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴;舌抵上腭,提肛;排除心中杂念,意念想太阳穴。每次练20分钟,每天早、晚各练1次。此功法适用于有头痛、头晕、头昏等症状者。

  站桩排湿功  全身放松,自然站立,双脚分开与肩同宽;双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴;舌抵上腭,提肛;两臂伸直,于体侧上抬至肩,手心向前,手指展开自然伸直;排除心中杂念,意念想十个手指。每次练20分钟,每天早、晚各练1次。此功法适用于患风湿性心脏病、风湿性关节炎者保健。

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