中医临床

醒脑开窍的中医运动妙招

本文所属类别:[专家忠告]来源:古方中医网 发布时间:2004-12-03 【字体:

  高考前的过度复习和高考时的紧张情绪,会造成大脑皮层和身体的疲劳。脑神经就会转入消极的抑制状态,使人头昏脑涨、记忆力减退、理解能力下降、注意力难以集中,进而影响高考成绩。只要通过适当的活动,可以起到醒脑的作用。这里介绍几种醒脑开窍的中医妙招,尤其是备考的学生们可以试试。

  敲打臀部 大脑和臀部似乎风马牛不相及,这个看起来不大可能的方法其实很有道理。人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑,即膀胱经和督脉。其中人体臀部中间的尾骨处有个穴位,叫长强穴,是督脉的起点,气血会从这里被输送到头部,所以敲打尾骨和臀部的承扶穴(位于臀横纹中点),可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。

  全身摇晃 就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部,这个方法简单易操作,特别适合不喜欢找穴位的人使用。通过摇晃,能够刺激全身经络,包括经脉、络脉、经筋均受到震动。长期伏案用功的人气血运行会变慢,大脑供血也会不足,通过摇晃能让到达大脑的气血充足起来。

  转动腰、膝和脚踝 转腰的目的是活动髋部,因为这里有三条重要的经络经过,分别是胆经(侧面)、膀胱经(后面)和胃经(正面)。膝关节附近有人体的重要养生穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷等。踝关节周围则聚集了人体足三阴经与足三阳经的原穴,这些穴位能为全身脏腑气血运行提供原动力,所以转动腰、膝和脚踝也能让头脑清醒起来。

  凡是增氧健身运动均有健脑作用,尤以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量,如跳绳、踢毽子、跳皮筋、跳舞等。其他有氧运动还有慢跑、登山、骑车、打乒乓球、打羽毛球、做广播操、打太极拳等,但以安全、不受伤最为重要。 

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