幼儿

如何预防宝宝长成小胖墩

本文所属类别:[2-3岁]来源:古方中医网 发布时间:2005-06-03 【字体:

  提醒:肥胖祸根幼年埋

  小时候肥胖的孩子长大后还会受到肥胖的困扰,不但容易胖而且减肥会比一般人困难。

  人在成年前有几个容易发胖的危险期:出生1年以内、5~6岁和青春期这3个阶段,这3个阶段,是体重增长最快、体内的脂肪细胞增长最为活跃的时期,如果热量摄入过多,而消耗过少,就容易促使脂肪细胞数量猛增。

  有研究显示,正常人的脂肪细胞为250亿到500亿个,而肥胖孩子的则可能为500亿到1500亿个,差不多是正常人脂肪细胞的3倍。在婴幼儿期形成的肥胖,主要就是脂肪细胞数量增多造成的,而且极难减下来,就算通过某种方式减轻了体重,也可能会迅速反弹。长大以后,脂肪细胞不再增加,细胞的体积却容易增大,而且摄取热量的能力很强,也就是说小胖墩儿在成年后很可能“喝口凉水都长肉”。

  建议:肥胖一有“萌芽”就赶快掐灭

  因此,要控制儿童的体重,最关键的就是要在儿童生长发育的上述3个关键阶段进行必要的饮食与行为控制。

  孩子出生前妈妈就要注意营养均衡,不能吃太多油腻或高热量的食品,这时如果补得太多,容易让胎儿发育成巨大儿。而孩子出生后,还应提倡母乳喂养。母乳是天然的营养均衡食品,不容易出现营养过剩和能量聚集,出现肥胖的可能性也就更小。

  另外,母乳喂养具有奶量自动调节机制,小孩子吃母乳,是自发行为,吃饱了就不再吃了;而人工喂养的母亲会按照自己的意志和营养知识水平去喂养孩子,不见得能准确知道小孩子究竟想吃多少,掌握的量通常都不准确,这样容易造成喂养过度。

  对于五六岁和处于青春期的孩子,则主要是着力控制孩子的饮食习惯和一些不良行为,让孩子多吃一些有营养但热量低的食品,如蔬菜、水果,加适量的瘦肉、蛋、鱼、豆制品。平时多进行体育运动,如游泳、打球、跑步等,保证一定的运动量。

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