养生

中医养生保健“慢”字当先

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2005-08-23 【字体:

  在养生保健方面,我觉得如果在生活中注重一个“慢”字,寿命自然会向前延伸。

  进食放慢进食放慢,对于中老年人来说尤为重要。人到老年,由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少,加之牙齿松落,进食更要讲究细慢,以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。

  呼吸放慢现代医学研究证明,科学的呼吸频率与其寿命的长短密切相关。放慢呼吸是延长寿命的关键之所在,人们只要根据自己的生活环境和体质状况,把呼吸放慢到生理能够承受的极限,人就会活到生命所赋予的正常生理寿限(注:正常成年人每分钟呼吸频率为12~18次)。

  排便稳慢进入老年期后,便秘现象常常不请自来。有的老年人出现便秘后,排便时过于用力,这是非常危险的。因此,排便时一定要悠着点。

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