老年保健

两做法可改变老人习惯性便秘

本文所属类别:[老年生活]来源:古方中医网 发布时间:2005-09-14 【字体:

  研究发现以下两种做法可以改变老人习惯性便秘 :

  一、多吃一些粗纤维食物。粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子 ,可以增进肠蠕动 ,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间 ,使大便通畅。对老年人而言 ,由于牙齿脱落 ,咀嚼不便 ,所以喜欢吃低渣精细的食物 ,这样会造成粗纤维缺少 ,便秘就极容易产生。在调查中发现 ,常常吃芹菜、菠菜、竹笋的老年人中。发生便秘的只占7 %左右 ,常常吃苹果、生梨等含有非常多的粗纤维的老年人中 63%无便秘。而在有秘便的老年人中 ,吃水果的只有 28%。这充分说明粗纤维对老年人而言是何等的重要。因而 ,老年人应当多食用点水果和蔬菜等粗纤维食物。

  二、加强体育锻炼。随着年龄的增长 ,便秘发生机会的增加 ,主要有两个原因 :

  1、是老年人消化腺渐渐萎缩退化 ,分泌功能降低 ,同时肠道肌肉松弛无力 ;

  2、是肠肌收缩无力 ,大肠内粪块无法被推动 ,停滞的时间就延长 ,这样数天才解便一次。但这仅是问题的一方面。为何有的老年人不发生便秘呢 ?这里另有原因 ,国内外研究均发现 ,缺少锻炼的老年人在x线照射下可发现左半结肠内有粪块积聚 ,而在有运动习惯的老年人中 ,就没有发现结肠有积聚的粪块。通过调查 ,我们证实了这种情况 ,没有锻炼习惯的老年人中便秘占 40%,而坚持锻炼的老年人中便秘者只有 20%。特别是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人 ,更容易造成便秘。为此 ,我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼 ,以减少便秘的可能。

  此外 ,我们在调查中发现有 70%的老年人靠用泻药通便 ,假如长期反复使用这些刺激性泻药 ,可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴 ,最后引起括约肌松弛 ,粪水外流 ,医学称为“导泻的结肠”结果是带来更大的痛苦。老年人应尽可能不用或少用泻药。必须用时 ,可轮换着用 ,不要专用一种泻药。

  另外 ,老年人长期便秘容易发生一些疾病 ,需要加以提防。如结肠癌造成的便秘、痔疮、肛裂、肛瘘造成的便秘 ,这些说起来是小病 ,但治疗不当 ,可造成继发性感染。患者因怕痛而不敢按时排便 ,时间一长 ,就可以使停留在直肠内的粪便变为又干又硬的粪石 ,使下腹发胀不适。因而老年人对肛门周围的疾病要及时治疗。以防止便秘的产生。

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