女性保健

中年妇女节食瘦身易骨质疏松

本文所属类别:[更年期保健]来源:古方中医网 发布时间:2006-01-03 【字体:

  问:我今年34岁,三年前生孩子后就一直偏胖,没有了产前苗条的身材,我目前正通过节制饮食的方式减肥,但听说这样容易骨质疏松,是真的吗?

  答:确实是如此,建议三四十岁的女性如果选择节食减肥,一定要注意补充钙质。因为30岁之后人的骨钙就开始缓慢丢失,而女性又比男性更易发生骨质疏松,因为女性本身在月经、生育、更年期时就会流失大量钙质。此时如果又节食减肥,吃的食物不仅量大大下降,品种恐怕也不会丰富,所以摄入的钙更少,更加剧了骨质疏松的风险。

  建议节食时别忘补充钙质,可多吃酸奶、连骨食用的小鱼虾、贝类、深绿色蔬菜、芝麻酱、虾仁等。如果有可能,尽量多运动,这样不仅能减肥,还能促进骨的生长和钙在骨内的沉着,减少骨钙流失。

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