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专家支招如何更好的防控“三高”

本文所属类别:[养生健康]来源:古方中医网 发布时间:2006-03-15 【字体:

  寒冬时节是心脑血管病、呼吸道感染性疾病的高发季节,尤其是一些慢性病患者,更容易在低温天气里被这些疾病击中。低温易引发心脑血管疾病
  
  防控主抓四方面

  人体在低温状态下,外围血管会收缩,造成血管阻力及血压的上升,而且心脏负荷增加,增加脑溢血和心肌梗死发作的几率;由于寒冷,身体需要消耗能量以产生热量,心脏必须做更多的功,而且冬季人们活动量减少,导致大脑、心肌等血液灌流相对减少,也增加了心肌梗死发作的几率,;冬季因排汗减少,饮水量减少,尤其老年人口渴的感觉不明显,水分摄取不足,血液黏稠度增加,血管阻力及血压上升,容易形成血栓,也增加了脑梗死和心肌梗死发作的几率;冬季呼吸系统疾病高发,例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等,都会加重原有心脑血管疾病的病情。

  冬季要注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是寒潮袭来、气温骤降时,要注意及时添加衣服。

  科学饮食,防控“三高”。防控心脑血管病,要有效控制血压、血脂、血糖三大危险因素。在饮食上多吃一些高纤维绿色食物,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。伴有心脑血管病的高血压患者,为了预防血块凝结,缓解脑动脉硬化症状,可常吃黑木耳、银耳等;血脂、胆固醇过高者,最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴,尤以玉米油、葵花子油、花生油为好;伴有习惯性便秘者,要常吃香蕉、西瓜、荸荠、蜂蜜、玉米等食物,以利润肠通便。

  坚持体育锻炼,提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳等。医学研究表明,到户外晒10分钟的太阳,血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

  控制情绪,谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中,因此,心脑血管病患者要保持乐观愉快的心情,切忌情绪走极端。

  坚持服药,保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服,如果突然停药,可能会出现血压反弹。应在医生的指导下,坚持服药,使血压保持在较理想的水平。另外,高血压病人在寒冷季节还要在医师的指导下,适当增加降压药物的服用量,以便使血压达到正常标准。

  在日常生活中,心脑血管病患者还要注意以下几点:醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动活动身体;洗脸、刷牙要用温水,如厕时应穿着暖和;沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴;外出时戴手套、帽子、围巾等,注意保暖,等公车时做原地踏步等动作。

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