中医临床

点点身上的开心穴可缓解压力

本文所属类别:[专家忠告]来源:古方中医网 发布时间:2006-03-17 【字体:

  现代人工作压力大,如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪,老觉得晚上睡眠不好,白天身体疲乏时,不妨按按这些“开心穴”,可疏通气机,缓解不适。

  按揉心包经

  心包经是沿着人体手臂前缘的正中线循行的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。

  可以沿着心包经的穴位逐个揉按,凡是按到痛的点就要多按几下,按压的力度不需要太重,平均每个穴位按摩2~3分钟。

  如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接拍打心包经,即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经,能很好地疏通气机。

  捋捋膻中穴

  膻中穴(两乳之间)有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约5秒,休息3秒。生气时可以往下捋100下左右,可以达到顺气的作用。

  轻叩百会和风池穴

  风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。百会穴位于头顶正中线与两耳尖交叉处。叩压这两个穴位能起明目醒脑的作用。感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。

  指压合谷穴

  一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛失眠神经衰弱有一定的治疗作用。

  艾叶加醋泡脚解焦虑

  足底集结着五大脏腑的经络,用艾叶加上醋泡脚可以温通气血,解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致,而脚底经络集结,艾叶的温通和醋的活血作用,可使经络通畅,从而达到活血化瘀、疏肝理气的功效。

  每次先用温水泡20分钟,再做做足底按摩,特别是多按按太冲穴,即足背侧第1跖骨间隙的后方凹陷处。

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