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失眠怎么办 养成好的饮食习惯

本文所属类别:[专家忠告]来源:古方中医网 发布时间:2006-09-15 【字体:

  失眠会引起人的疲劳感、不安、反应迟缓头痛,严重一点会导致精神分裂抑郁症等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统消化系统等等。

  古方中医提示您,养成良好的饮食习惯可以有效缓解失眠症状。

  研究证明,晚餐什么时候吃、吃多少是影响睡眠的重要因素。

  晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。如果一个人想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4∶4∶2,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说,晚餐不宜过饱,对睡眠最有利。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。

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