失眠怎么办 养成好的饮食习惯

　　失眠会引起人的疲劳感、不安、反应迟缓、头痛，严重一点会导致精神分裂和抑郁症等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。

　　古方中医提示您，养成良好的饮食习惯可以有效缓解失眠症状。

　　研究证明，晚餐什么时候吃、吃多少是影响睡眠的重要因素。

　　晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。