中医心理

心情郁闷怎么办 喝水可赶走抑郁情绪

本文所属类别:[职场心理]来源:古方中医网 发布时间:2006-11-17 【字体:

  当你情绪低落,不愿与人接触,回避刺激,长期没有体验快乐的能力或缺乏快感,自责内疚,焦虑或反应迟钝,缺乏决定能力、专注力,并伴有失眠、食欲减退、月经不调等。你应学会调节自己来排解心中的抑郁之情。

  心情郁闷吗?多喝几杯水吧!喝水能帮助人加速“痛苦激素”的代谢,及早走出抑郁情绪

  激素会影响人的精神状态,例如大脑制造出来的内啡肽能使人产生快感和满足感,因此被称为“快活激素”。但当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,也被称为“痛苦激素”,这种激素会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。研究者发现,人们分泌“痛苦激素”时,一般都处在应激状态,比如跟亲人吵架、受到别人责备等,严重了会引起大脑思维混乱、手脚发抖、想哭。

  此时,多喝水能帮助身体排出“痛苦激素”。当然,汗水和泪水也有助于减轻坏情绪。因此,当心情郁闷时,可以多喝几杯水,跑跑步、做家务,让身体出出汗或者大哭一场来排解。

  要摆脱抑郁情绪还应该,做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。

  广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多。

  另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。

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