老年保健

远离秋季抑郁症 老年人要坚持“五多”!

本文所属类别:[老年心理]来源:古方中医网 发布时间:2007-03-27 【字体:

  深秋来临,昼夜温差逐渐加大,凉凉的秋风、绵绵的的秋雨、纷纷的落叶往往给人以萧条的感觉,可谓“秋风秋雨愁煞人”。秋季原本就是抑郁症的高发时节,而对于已经患上抑郁症的老年患者来说,秋季更是老年抑郁症的难治期。

  对于老年人,坚持做到“五多”,可以远离秋季抑郁症的困扰:

  1、多活动:老年人一定要积极做一些力所能及的家务活,又要积极参与一些社会公益活动,这样既可以增添生活情趣,提高心理的充实感,又不与社会脱节,还可以扩大老年人的社会交际范围,提高老年人的自我认同感。

  2、多交流:老年人要主动与家人、亲友在一起进行交流,多讲讲自己最近的心情,及时把不好的情绪倾诉出来,这样可以远离孤独和压抑,有利于保持良好的心理状态;在交流中,老年人也容易接受外界的信息,容易很快接受轻松愉悦的事件,这样可以调节神经和内分泌系统功能,缓解抑郁症带来的诸多不适症状。

  3、多学习:老年人要坚持每天读书看报,这样不但可以及时了解世界各地发生的新鲜事件,开阔视野,还可提高脑啡肽和脑内核糖核酸等物质的生物活性,因而能够有效地防治老年痴呆症

  4、多锻炼:老年人要选择一些适合自身的体育活动多进行锻炼,例如步行、太极拳、五禽戏、八段锦等,这样不仅能舒经通络,促进循环代谢,而且还有延缓内脏器官衰老的功效。

  5、多洗换:老年人一定要注意个人卫生,勤换衣物,坚决不给细菌病毒近身的机会。这样,不但能提高自身免疫力,而且还能给人带来一种“美”的感觉和享受,增添自身心理上的愉悦感和满足感。

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