养生

一名老中医的五脏养生箴言

本文所属类别:[养生之道]来源:古方中医网 发布时间:2007-04-04 【字体:
  下面是一套中医名老专业人士提供的一套养生法,从五脏保健入手。

  1.首推养心 

  (1)每天晚上临睡前常常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用.
  
  (2)养心主要是养神,在平常遇事尽可能保持平心静气,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。 

  (3)在
食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、黑木耳、百合等,以益心气养心阴。 

  (4)重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之际,休息能保住心气。 

  2.注意调肝 

  (1)过度疲劳会损害肝,平时应尽可能做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。 

  (2)人卧则血归于肝。定时休息既能养肝,又能保持良好的睡眠质量。 

  (3)饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

  3.重视养肺 

  (1)晨起后常常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽可能达到6.4秒。此法可
养肺。 

  (2)运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽可能停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。 

  (3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。 

  4.注重健脾 

  (1)天天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。 

  (2)在饮食方面,每次吃七八分饱。平常尽可能多吃些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。 

  5.不忘补肾 

  (1)常常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。 

  (2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。 

  (3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。

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