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孙思邈《养生歌》全篇

天地之间人为贵,头象天穹足免地。父母遗体宜保之,箕裘五福寿为最。

卫生切要知三戒,大怒大欲并大醉。三者若还有一焉,须防损失真元气

欲求长生先戒性,火不出焉神自定。木还去火不成灰,人能戒性延性命。

贪欲无穷亡却精,用心不已失元神。劳形散尽中和气,更仗何能保此身。

心若太费费则竭,形若太劳劳则怯。神若太伤伤则虚,气若太损损则绝。

世人欲知卫生道,喜乐有常嗔怒少。心诚意正思虑除,顺理修章去烦恼。

春嘘明目夏呵心,秋咽冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食,三焦嘻出热烦除。

发宜常梳气宜练,齿宜频叩津宜咽。子欲不死修昆仑,双手指摩常在面。

春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜成。夏月增辛不宜苦,秋辛可省但加酸。

冬月少成甘略戒,自然五脏保平安。若能全减身康健,滋味嗜偏多病难。

春寒莫放锦衣薄,夏月汗多须换着。秋冬衣冷渐加添,莫待病生才服药。

唯有夏月难调理,伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少食,免至秋来成疟痢。

心旺盛衰色宜避,养精固肾当节制。常令肾实不空虚,日食欲知忌油腻。

太饱伤神饥伤胃,太渴伤血多伤气。饥餐渴饮莫太过,免至膨脖损心肺。

醉后强饮饱强食,去此二者不生疾。人资饮食以养生,去其甚者自安逸。

食启徐镭百专多,手摩脘腹食消磨。夜半灵根灌清水,丹田浊气切须呵。

饮酒可以陶情性,拒饮过多防百病。肺为华盖倘受伤,咳嗽劳神能伤命。

慎勿将盐去点茶,分明引贼入人家。下焦虚冷令人瘦,伤肾伤脾防病加。

坐卧防风来脑后,脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中,风入五内成灾咎。

雁有序兮犬有义,黑鲤朝北知臣礼。人无礼义反食之,天地神明终不喜。

养体须当节五辛,五辛不节反伤身。莫教引动虚阳发,精竭容枯疾病侵。

不问在家并在外,若遇迅雷风雨至。急须端肃敬天威,静室收心宜谨戒。

恩爱牵缠不自由,利名萦伴几时休。放宽些子自家福,免至中年早白头。

顶头立地非容易,饱食暖衣宁不愧。思量无以报洪恩,晨夕梵香频忏悔。

身安寿永福如何,胸次平夷积善多。惜身惜命兼惜气,请君熟记卫生歌。

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