老年保健

老人肺功能差宜常做卧式呼吸操

本文所属类别:[老年健身]来源:古方中医网 发布时间:2008-01-08 【字体:

  慢性支气管炎(尤其是肺气肿)是老年人常患的疾病,病人因长期咳嗽、气短、炎症刺激等,肺功能会有不同程度的减退。药物治疗对慢支、肺气肿症状有缓解效果,但药物对改善肺功能却基本起不到作用。古方专业人士研究显示,运动对慢支患者改善肺功能有较好帮助。下面介绍一套有助于改善和增强肺功能的卧式呼吸操

  ⑴仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5~10次,平静深呼吸5~10次;

  ⑵两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次;两腿交替在膝关节处屈伸5~10次;

  ⑶两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5~10次;

  ⑷口哨式呼气:先用鼻吸气一大口,用唇呈吹口哨状用力呼气,做5~10次;

  ⑸腹部呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做5~10次。

  运用以上卧位锻炼一段时间后,也可选取坐位或立式进行。

  古方专业人士提醒:每次从⑴到⑸按顺序做完,由慢到快,循序渐进,每日可做2~3次,每次用8~15分钟完成;身体要自然放松,不要屏气、换气过度,以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气,用嘴呼气,呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染、病情加重或合并心衰时暂不宜锻炼。文章来源:古方中医网 老年保健专题

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