老年保健

老人腰椎间盘突出床上自由泳可防治

本文所属类别:[老年生活]来源:古方中医网 发布时间:2010-04-22 【字体:

  腰椎间盘突出症的好发年龄在30-50岁。平均手术年龄在40岁。因此退变可能是其重要因素。腰椎间盘突出是骨骼老化的必然现象,没法完全避免,但可以尽量减轻。古方中医专业人士介绍:床上“自由泳”就是不错的理疗方式。

  具体做法是:身体伸直,趴在床上,双手和双脚向外翘起,像游自由泳一样,双手向两侧划水,两脚上下交替做拍水动作,手脚的配合以舒服协调为原则,头也像游自由泳时换气的动作一样,每隔2秒钟抬起一下。

  老人最好坚持每天做60次左右这个动作,可以分几次做,对防治腰椎间盘突出症很有好处。来源于:古方中医求医问药专题

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