养生

手指操可以预防老年痴呆!

本文所属类别:[养生健康]来源:古方中医网 发布时间:1996-01-06 【字体:
    手指操简单、方便、易行,尤其对老年人较为适合。

    从中医观点来看,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏,适当地刺激这些经络穴位,有助于保持健康,某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动,可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的青春活力,对老年痴呆可起到预防作用。

    手指操练习方法如下:

    第一组:

    (1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。

    (2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,每指做10秒。可使心情愉快。

    (3)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。

    注意:握拳时将拇指握在掌心。

    (4)刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。

    (5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。

    (6)双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次。

    第二组:

    (1)抬肘与胸平,两手手指相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力。边吐气,边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。

    (2)将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。对高血压也有效。

    (3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替作相触的动作,依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经,防止头脑老化。

    (4)双手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。

    (5)两手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。

    (6)肘抬至与胸同高的位置上,使各指依次序弯曲,并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。

    第三组:多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具,具体做法如下:

    (1)将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。

    (2)将两个小球握在手里,使其左右交换位置转动,老年人都有经验,当有烦恼和不满情绪时,用此法可得到解除。

    (3)两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕。

    (4)用食指和拇指夹球,依次左右交换进行。

    (5)将球置于手指之间,使其来回转动。

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