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踢毽儿让你拥有的腿和心

本文所属类别:[养生健康]来源:古方中医网 发布时间:1996-02-14 【字体:
    国外最近的一项研究表明,保持同一姿势连续4小时,就可能发生深静脉血栓。我国的老祖宗给我们留下的防治这种病的祖传秘方就是——踢毽儿
  常坐办公室 身体易变老
  常言道,树老先老枝,人老先老腿。这种说法是有道理的。因为下肢离心脏最远,供血容易受到影响。长期坐办公室的人,尤其是“电脑族”下肢活动少,大腿持续受压,盆腔及下肢静脉回流受阻,很容易发生精索静脉曲张和痔疮。长期低头伏案,颈、胸、腰等部位疏于活动,还容易形成弓腰驼背的“办公室型体态”。
  踢毽儿 强身健骨
踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动,功夫在脑,也在脚。磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿儿,前仰后合,这些踢毽儿的基本动作在他人看来,就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作,将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来,使缝匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。至于踢花毽儿的一些高难度动作,如“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等,可将毽子上滚下翻,需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成,腰肌、髋肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动-静脉短路支大量开放,下肢供血得到维持。因此,经常踢毽儿,既能增强肌肉、骨骼的功能,又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
  踢毽儿时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼,可避免椎关节的僵化,增强关节的稳定性,预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉和关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。
  踢毽儿对于运动要求条件不高。晴天室外,雨天屋内,只需“卧牛之地”即可踢上几脚。
  踢毽儿 减压健脑
踢毽儿必须心到、眼到、脚到,不仅反应要迅速,动作也要准确、灵敏,毽子起落才能随心所欲。由于踢毽儿使大脑皮层建立起新的兴奋灶,因此对于调节高级神经活动,缓解心理压力十分有效。多人踢毽儿又叫走毽儿,相互配合要心领神会。大家围在一起,你一脚,我一脚,飞舞的毽子牵动所有人的眼球,调动所有人的责任感,激发所有人团结进取的精神。其间有说有笑,有喊有叫,气氛自然融洽而热烈。

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