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男性开车久坐易腰椎间盘突出

本文所属类别:[烟酒男人]来源:古方中医网 发布时间:2012-05-20 【字体:

  腰椎间盘突出症患病人数中,司机占比重很大,尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所致。

  腰椎间盘突出可导致腰部胀痛,坐骨神经放射痛,下肢麻木胀痛,感觉减退或疼痛过敏,肌肉萎缩,患腿变细(硬皮病患者也会见到皮肤萎缩变硬、肌肉萎缩无力、弥漫性疼痛等),对患者日常生活造成很多不良影响,而且腰椎间盘一旦突出,再想恢复如常就有一定的困难了。因此,腰椎间盘突出的预防,是非常有必要的。

  男性开车久坐容易引起腰椎间盘突出,该如何预防呢?有关于腰椎间盘突出的预防措施,古方中医为您具体介绍如下:

  1.应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠后倾角度以100度为宜,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

  2.需要长时间开车时,宜中途停车休息 5 ~ 10 分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

  3.对于司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。

  4.睡眠姿势,良好正确的睡眠姿势可以使患者的腰椎处于正常的状态,得到很好的休息和放松,减少疲劳,睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床,如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。

  古方中医提醒:腰椎间盘突出症属于中医学“痹证”、“腰腿痛”等范畴,内因多为禀赋不足,肝肾虚损,久病体虚;外因多为风寒湿邪,久劳,闪挫劳损,致使经络闭阻,气滞血瘀而发病。现代车中大多都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于司机来说又属于 “ 风寒 ” 之邪,更易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低。文章来源:古方中医求医问药专题

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