中医减肥

常见减肥气功--消遥散步减肥法

本文所属类别:[气功减肥]来源:古方中医网 发布时间:1996-04-24 【字体:
  (1)步法:微闭双目,先迈右脚,脚跟着地,翘脚尖,同时左手由心窝部向左胯方向摆动,右手至右心窝部摆动,掌

  心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左脚,脚跟着地,翘脚尖。同时右手由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝

  处摆动,重心由右向左移动。

  (2)呼吸:迈右脚时,用鼻吸气一次,迈左脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以自己能听到呼吸声为度,

  速度以自己感觉轻快舒畅为宜,不要太急太短。每次练30分钟。

  注意事项:①走路时对周围事物尽量做到“视而不见,听而不闻”,消遥自然,‘全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。②意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,如果放在足跟上,则会引起足跟肿痛。②此功走熟之后,做功时如静不下来,可以用听息法,即听自己鼻吸气呼气的声音,以驱除杂念。④5分钟走60—70步为宜。

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