中医推拿

人老足先老,足疗抗衰老

本文所属类别:[足疗]来源:古方中医网 发布时间:2013-02-17 【字体:

  很多老年人感觉自己老了,是从走路不太灵便开始的。人老为何足先老?这与人体日常的行动结构有关。我们的脚每侧有26块骨骼,100多条肌腱、韧带和33个关节。脚要求有一定的灵活性,以适应各种不同的地面,保持身体平衡;还要有一定的稳定性,以承受人体在各种活动时地面给予身体的反作用力量。我们一般每天行走8000~ 10000步,而脚在步行时承受的力量是体重的2~3倍,所以年长以后,脚就容易发生病变。

  老年人足部最明显的变化是,以前的鞋不合脚了。脚会变得更宽更长,脚弓可能比年轻时扁平,足跟脂肪垫可能萎缩,足和踝关节可能变得僵硬,步行时足踝关节的平衡能力降低。如果不注意脚的保健,还会引起脚的病变。所以,让我们用下面几个简单的方法检查一下自己的脚吧。

  皮肤是否有胼胝、水泡,是否受到刺激而发红。

  看脚趾的颜色,发红、发紫还是暗色。按压脚趾甲使其变白,一般正常人放松按压后,甲下颜色会在2~5秒钟后恢复。

  用脚趾夹取小球或毛巾,如能完成,说明脚趾具有良好的灵活性。

  踝关节的灵活性可用以下方法测试:前足站在一个台阶上,足跟向下放,如感到跟部疼痛,停止测试;如感到跟部或小腿有一些牵拉,可通过改善踝关节来提高灵活性,如果由此可顺利完成此动作,说明踝关节灵活性较好。

  用铅笔橡皮擦拭双足的不同部位对比检查,看是否一样。

  健康情况下,脚的任何部位应该无疼痛。

  闭眼后伸出双手单足站立,一般40 ~ 50岁时仍可站立10秒钟;50岁后可站立7秒钟。

  对于脚,除了保养和维护,还可以通过按摩足部来抗衰老助延年。通过中医推拿按摩,可以疏通经络,调和营卫,运行气血,促进机体的新陈代谢,协调脏腑功能,增强机体的抗病力,收到祛病健身、延年益寿的效果。

  主要按摩部位:足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指处即是。

  足疗抗衰老,推拿按摩方法:

  1.端坐凳上,四指并拢,把手按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。

  2.端坐凳上,四指屈曲,把手按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交替进行。

  3.正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行。

  4.正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,将拇指指端按放足三里穴处,力集中于指端,尽力按压,然后推拨该处筋肉,连做7次。两侧交替进行。

  5.正身端坐,一腿前伸,两手张掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,两腿各搓擦1遍。

  注意事项:

  1.按摩要有一定的力度,以局部有酸胀感为佳。

  2.按摩的同时可以配合艾灸,点燃艾条熏灼足三里穴,每日1次。

  此外,日常生活中足部保健还要注意以下方面:

  足部持续疼痛超过72小时,应该去医院;

  注意脚的颜色和温度的改变,趾甲是否变厚变色,皮肤有无破损,测量脚的大小有无变化;

  每天要洗脚,洗脚后注意擦干脚趾间隙;

  趾甲不要剪得太短,防止修剪趾甲不当引起皮肤破损导致感染;

  根据不同的活动,选择合适的鞋。

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