老年保健

预防老年节后空巢症四招

本文所属类别:[老年生活]来源:古方中医网 发布时间:2013-02-19 【字体:

  春节期间,亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边。春节过后,又像燕子一样纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围骤然消失,一些老年人在情绪和心理上一时难以适应这种反差,于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状,专家谓之“老年节后空巢症”。

  如何使老年人尽快摆脱“老年节后空巢症”呢?中医养生建议如下:

  状态回归

  春节期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后,老年人要尽快回归到节日前的“二人世界”或“一人世界”的生活状态,像平时那样有条不紊、按部就班地打理自己的晚年生活。回归到平时的那种生活状态,心情就会逐渐平稳下来,“空巢”阴影也就慢慢消失了。

  重拾爱好

  面对空荡荡的家和形影相吊的“二人世界”或“一人世界”,老年人切莫感慨悲伤,应尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣,诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等,用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞,让各种爱好驱散“空巢”内心的落寞,进而丰富晚年的生活内容,以期延年益寿。

  关心老伴

  少是夫妻老来伴。节后,家里只剩下 老两口,此时,老人更应关心自己的老伴,两人不仅要常沟通、常交流,做到“心里话”唠一唠,“体己嗑”聊一聊,“乐子事”摆一摆,通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情,而且还要更加关注配偶的生活细节,相互照顾好彼此的饮食起居,避免产生“孤雁难支”的感觉。

  参与社交

  节后,老年人要积极参加社会活动,在交往中冲淡节后的孤独。可外出探望老友,参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等,用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

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