中医美容

如何饮食才有健美的肌肤!

本文所属类别:[养颜润肤]来源:古方中医网 发布时间:1997-01-24 【字体:
    现代研究发现,合理的、科学的饮食营养,即通过平衡饮食和美肤食品,可提高皮肤细胞的新陈代谢,补充皮肤养分消耗,增强皮肤的功能,使其光泽、细嫩而富有弹性。

  现代医学研究表明,健美的面部皮肤,主要是依靠健康的身体、合理的饮食、良好的情绪等诸方面因素的配合而获得的。

  养肤食品种类较多,主要有三大类:

  使皮肤白皙的食品皮肤颜色的深浅与黑色素的多少有关,摄盐过多,盐中含的黑色素,能使皮肤的色素沉着、会使皮肤更黑;摄盐过多,还会影响人体的新陈代谢,并使皮肤变得粗糙。故应控制盐的过多摄入,同时多喝水,使盐分尽快地排出体外。花粉中富含蛋白质和氨基酸,并含有丰富的维生素、微量元素及天然酶类。它们不仅能调节人体机能,而且还能改善皮肤组织,抑制色素沉着,延缓皮肤的衰老,具有使皮肤白皙的作用,经常食用效果极佳。西红柿、山楂、桔子等含有维生素C的蔬菜水果和卷心菜,花菜、花生油等富含维生素E的食品,均有抑制黑色素生成的作用,可防止黑色素的沉着。

  使皮肤细嫩的食品健美的皮肤应具有弹性、光滑细腻的外观,能保持皮肤组织细胞旺盛的新陈代谢和良好的贮水功能。皮肤细腻总是与饮食正常、营养良好者有缘分,而伴随忍饥挨饿、营养不良的人的皮肤总是“又黑又瘦、皮枯容晦”。皮肤细嫩的主要原因,在于皮肤中含有大量的透明质酸酶,可促进皮肤表面的新陈代谢,增加皮肤的光泽润滑。在饮食中摄入一些含胆固醇较高的动物性脂肪可对皮肤起保健作用。年轻的姑娘不能因怕胖而远离脂肪,这会使皮肤过早老化。因为饮食中维生素A可防止皮肤干燥、粗糙,使皮肤滋润,维生素E则可延缓皮肤老化,而维生素A、E均为脂溶性,需溶解在脂类物质中才能被吸收。

  如果缺乏脂肪,将会影响维生素A、E的吸收,影响皮肤美。富含维生素A的食物有牛奶、动物内脏、萝卜、南瓜、番茄等食品,富含维生素E的,有卷心菜、花菜、花生油等。

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